一般认为 ,腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的 ,而外伤则常常是其发病的主要原因。它的临床症状是由于椎间盘退变、损伤、髓核突出刺激压迫神经根所出现的 ,具体表现在腰痛及放射性下肢痛、跛行、腰肌痉挛、脊柱畸形(如侧弯 )和活动受限 ,部分患者可有神经根支配区域肌肉的萎缩以及皮肤感觉的减退、麻木。其预防的重点在于避免椎间盘生理退变情况下的损伤 ,具体应做到以下几点 :
1、健康检查 :通过对青少年以及成年劳动者的健康检查 ,及早发现如畸形、椎弓崩裂、骶椎隐裂等疾患 ,因为它们容易在以后引发腰背痛和腰椎间盘突出症。对有这些缺陷的人应加强背部的保护 ,防止反复损伤。
2、经常活动腰部 :某些工作需要长期弯腰用力 ,如农民锄地种田等 ,这些工作腰椎间盘承受的压力要远远超出一般的站立 ,因此需要随时做一些伸腰动作。另外 ,长期坐着工作的人较之站立工作的人腰腿痛发病率为高 ,因此这些人如能坚持工间操对于减少腰部的负荷很有意义。
3、加强肌肉锻炼 :强有力的背部肌肉可以预防腰背部的软组织损伤。其锻炼方法如下 :三点支撑法──取仰卧位 ,以头部、双足为支撑点 ,使背部悬空 ,挺腹向上 ,如此反复多次。对年龄大者 ,可采用五点支撑法 ,即增加双肘为支点。
腹肌和肋间肌锻炼 ,可增加腹内压和胸内压 ,有助于减轻腰椎负荷。
4、家庭生活中的预防 :做家务时要避免过度弯腰 ,如在烫衣服时台面高度要适宜 ,取物时应避免扭腰 ,应屈髋屈膝、直腰取物等等 ,这样可以减轻腰部负荷。另外还要随时调整心态、勿盲目逞强 ,不要独自搬运过重的物品等。
对于已发现有腰腿痛等症状者 ,应及早做专科检查 ,做到早发现、早治疗。
腰椎间盘突出的防治 |
