治疗不如预防,从小抓起：
一是要让孩子保持正确的学习姿势。长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因，具体表现为学习时头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸和前弯。如果孩子长期在这种姿势下学习，不但容易疲劳，患近视、驼背，还有一个更加严重的后果没有被人们重视，那就是这些孩子成年后将是颈椎病的高发人群。如果不采取有效措施加以干预，任其发展下去，孩子患颈椎病的发病率将会大幅上升。因此，老师和家长从小学生一入学起，都应要求学生保持正确的学习姿势，坚持头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸。
二是要让孩子养成学习或看电视间断休息的习惯。对于爱好学习的孩子，应在1~2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒钟，尔后双肩向上坚持3~5秒钟，重复6~8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头后仰，坚持5秒钟，重复3~5次。每当学习过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。
三是要让孩子加强预防颈椎病的日常保健。要让孩子在学习累的时候，适当休息做保健操，改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。要劳逸结合，注意颈部锻炼，避免长时间低头学习看读或仰头看电视。要在平时保持头颈正确姿势，尤其是高三的学生更要注意休息，以减轻颈部的疲劳。在做保健操时，一是要让孩子先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。二是先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻，这样反复交替做几次。
颈椎病的预防 |
