错误背物姿势。重物距身体重心较远，且超过腰围的高度，因增加腰部负担而易致腰部损伤。
错误的往高处放、取东西姿势。髋、膝关节都处在完全伸直状态，腰部极易后伸，增加了腰部的负担。一旦用力不当，或失去平衡，均容易扭伤腰部。正确姿势应该是先踩物垫高身体，再取、放物。
正确的晨起洗脸刷牙时的姿势。微屈膝关节，轻弯腰，可避免损伤。
正确提物姿势:先屈膝下蹲，降低身体重心，然后再弯曲腰背部提起重物。
错误提物姿势:由于身体重心未下降，向前弯腰时腰部负担加重，易扭伤。
正确搬运姿势:当屈膝下蹲搬起重物后，将重物尽量靠近身体，重物不超过腰围的高度，缩短力臂，使身体重心保持平衡状态，不会增加腰部负担。
错误搬运姿势:身体重心前倾，易失去平衡导致跌跤。在未跌倒之前，腰背部肌肉负重很大，易致损伤。
正确背物姿势。膝关节、髋关节轻度屈曲，腰背部保持弯曲，不易引起腰痛。
1、动静结合
尽量扶双拐行走，减轻髋臼与股骨头之间的压力，增加血液循环。减轻体重对股骨头的压力，减轻或者避免股骨头的塌陷，这是相对的静。动是指髋关节的功能锻炼，一般在不负重的前提下，对改善局部循环，（据研究：当下肢轻度外展髂腰肌和股四头肌收缩时会引起骨髓内压增高10－20mmHg，作直腿抬高发现转子间髓内压升高5－30mmHg）减少破骨细胞活跃，减少脱钙，增强下肢肌力，重塑髋关节间隙，增大髋关节活动度数有很好帮助。
股骨头坏死的注意事项 |
